بهترین حالت برای درست خوابیدن

در دنیای کم تحرک امروز بسیاری از مردم از کمر درد و یا درد زانو و گردن شکایت دارند و غالبا ریشه اصلی مشکل خود را نمیدانند.

بیشتر این مشکلات به نوع خوابیدن و درست قرار گرفتن در محل خواب ارتباط دارد، خواب خوب و مناسب برای حفظ سلامتی ضروری است و حالت مناسب خواب می تواند منجر به خواب بهتر و کاهش درد مفاصل و عضلات فرد شود.

ستون فقرات انسان ها به طور طبیعی دارای سه منحنی می باشد که حفظ آن سه انحنا در هنگام خواب باعث کاهش فشار روی مفاصل می شود.

حالا که اهمیت درست خوابیدن را  متوجه شدید ، همراه ما باشید تا در این مقاله برخی موقعیت های خواب مشترکی که برای سلامتیتان خوب هستند را بررسی کنیم.

بررسی بهترین و درست ترین حالت خوابیدن

خوابیدن به پشت

محققان پس از سالها بررسی به این نتیجه رسیده اند که بهترین حالت خواب به پشت است.در این موقعیت سر و گردن به خوبی استراحت می کند و وزن بدن به طور مساوی توزیع می شود.

با قرار دادن  یک بالش  زیر زانوهایتان  هنگام خواب، می توانید تنش را از ستون فقرات کمری کاهش دهید و باعث خواب راحت تری شود.

البته باید مراقب باشید! خوابیدن به پشت می تواند نفس کشیدن را سخت کند و شاید مجبور شوید  بلندتر خرناس بکشید.

خوابیدن ایده آل

اگر تمایل دارید به پهلو بخوابید, توصیه می شود سمت چپ خودتان را انتخاب کنید. خوابیدن به سمت چپتان  فشار بر رگ های خونی بازگشتی را به قلب به حداقل می رساند که این کار امکان گردش خون بهتری را برایتان  فراهم می کند که می تواند به کاهش ورم پا و کاهش کشش عضلات و مفاصل کمک کند.گذاشتن یک بالش در هنگام خوابیدن بین زانوها  می تواند به حفظ شکل باسن و کمر و توزیع وزن کمک کند.

خوابیدن روی شکم چطور؟

این بدترین حالت خواب است. خوابیدن روی شکم باعث فشار بر ستون فقرات می شود که می تواند منجر به درد کمر شود.هم چنین این موقعیت می تواند باعث شود که گردن به زاویه ای بچرخد که می تواند ماهیچه ها را فشار دهد.

خوابیدن در این موقعیت می تواند منجر به سردردهای تنشی, سفتی گردن و مشکلات تنفسی شود.کمی تنظیم خواب می تواند طول بکشد. اما برای شکستن الگوی خوابتان از بالش بدنی استفاده کنید.

تشک خوب

یک تشک مناسب  را انتخاب کنید که روی آن راحت باشید ، تاثیر تشک مناسب روی کیفیت خواب شما غیر قابل انکار است ، پس به هیچ عنوان در این امر کوتاهی نکنین .

برای خرید تشک و اطلاع از محصولات فروشگاه sleep land روی لینک زیر کلیک کنید.

بالشت خوب

منحنی گردن انسان کمی  به جلو خم است (جهت حفظ وزن سر وقتی عمودی است) و حفظ این انحنا  در حالت استراحت هم بسیار واجب  است. اگر ارتفاع بالش بیش از حد پایین یا بالا  باشد، گردنتان به طور غیر معمول  قرار می گیرد و از تراز خود  خارج می شود و باعث کشیدگی ماهیچه و مفاصل مرتبط می شود در غیر این صورت با سردرد از خواب بیدار می شوید.

بالش نا مناسب می تواند باعث تنگ شدن لوله های تنفسی شود که منجر به تنفس محدود و گاهی اوقات خر خر و خرناس  می شود که می تواند مانع خواب شود. بهترین وضعیت خوابیدن بسته به علائم شما ممکن است متفاوت باشد. مهم نیست که در چه وضعیتی می خوابید، بالش باید زیر سر شما باشد، نه زیر شانه ها، و باید ضخامتی داشته باشد که به سرتان اجازه می دهد در موقعیت عادی اش قرار گیرد.

برای خرید بالش طبی مموری فوم و تجربه خوابی آرام ، روی لینک زیر کلیک کنید.

بالش مموری فوم