بهترین تشک برای کمردرد

بهترین تشک برای کمردرد

کمردرد یکی از مهمترین دلایلی است که افراد در میانسالی تحرک خود را از دست می دهند. کمردرد می تواند افراد را از فعالیت بدنی باز دارد و حفظ وزن مناسب و حفظ قدرت، استقامت و تعادل خود را با افزایش سن برای آنها دشوارتر می کند. بنابراین درمان و پیشگیری کمردرد برای ادامه مسیر زندگی سالم و فعال بسیار مهم است . با توجه به اینکه اکثر مردم تقریباً یک سوم عمر خود را در رختخواب می گذرانند، انتخاب تشک مناسب برای جلوگیری از کمردرد ضروری است.

این تفاوت در این است که شما وقتی در شب می خوابید روز بعد چگونه کار کنید . در گذشته، پزشکان اغلب تشک های بسیار سفت را توصیه می کردند. اما یک نظرسنجیاز 268 فرد مبتلا به کمردرد نشان داد که کسانی که روی تشک های بسیار سفت می خوابند، ضعیف ترین کیفیت خواب را دارند. هیچ تفاوتی در کیفیت خواب بین کسانی که از تشک های سفت و متوسط استفاده می کردند وجود نداشت . از طرف دیگر تشک های نرم نیز می توانند  مناسب یا مشکل ساز باشند. تشک نرمی که با انحنای طبیعی بدن شما مطابقت دارد می تواند به تراز مطلوب مفاصل کمک کند، و از آن طرف اگر آنقدر عمیق فرو بروید که مفاصل شما در طول شب پیچ خورده و دردناک می شوند.

عوامل موثر بر راحتی تشک

جدا از سلیقه شخصی مهم ترین معیار برای انتخاب یک تشک راحت و مناسب، تامین و حفظ سلامتی ستون فقرات می باشد. به طور طبیعی ستون فقرات سه انحنا جزئی دارد و در حالت دراز کش باید این انحناها بتوانند حالت خود را حفظ کنند. بنابراین می توان گفت که یک تشک مناسب تشکی است که بر روی آن بدن در حالت درست و راحتی قرار داشته باشد. بر روی چنین تشکی انحنای ستون فقرات در حالت استاندارد می باشد و سر، شانه ها، باسن و پاها نیز در یک راستا قرار می گیرند. بنابراین هیچگونه فشار اضافی به بدن وارد نمی شود.

هنگامی که مدتی از یک تشک مناسب که با وزن و عادات خواب شما تناسب دارد استفاده نمایید قرار گرفتن بدن در وضعیت ایده آل موجب رفع خستگی و بهبود کیفیت خواب شما خواهد شد. این در حالی است که استفاده از یک تشک نامناسب کمر درد، آسیب به ستون فقرات و خستگی هنگام برخواستن از خواب را در پی خواهد داشت.

تشک نرم

بافت تشک های نرم به گونه ای است که هنگام دراز کشیدن بدن فرد در تشک فرو می رود در نتیجه موجب می شود که ستون فقرات در موقعیت غیر طبیعی قرار داشته باشد. از طرفی نرم بودن تشک باعث می شود که بدن توان حرکتی کمتری داشته باشد و بیشتر عرق کند. به عبارتی می توان گفت هنگامی که تشک خیلی نرم باشد در طول شب و استراحت ماهیچه های بدن دائما در حال فعالیت هستند که بدن در یک وضعیت مناسب و راحتی قرار داشته باشد. در نتیجه صبح با کمر درد و احساس خستگی فرد از خواب بیدار خواهد شد.

تشک سفت

سفت بودن تشک نیز می تواند موجب آسیب به ستون فقرات و کمر درد شود. در واقع در تشک های سفت فقط شانه ها و لگن می توانند به راحتی بر روی تشک قرار بگیرند و ستون فقرات نمی تواند به روی تشک باشد. البته بر روی این تشک ها بر خلاف تشک های نرم بدن راحت تر می تواند حرکت داشته باشد اما باز هم به نقاط مختلف بدن فشار زیادی وارد خواهد شد و موجب بدن درد و نتیجه داشتن یک خواب با کیفیت پایین می شود. بنابراین با انتخاب یک تشک سفت نمی توانید خواب ایده آلی را تجربه نمایید.

تشک با سفتی متوسط

بر خلاف تشک های نرم و سفت که هر کدام به نحوی موجب می شوند بدن در وضعیت نا مطلوبی قرار گیرد تشک با سفتی متوسط می تواند انتخاب مناسبی باشد. زیرا بدن بر روی این تشک ها احساس راحتی مورد نیاز را دارد. تشک های نرم و سفت اصلا گزینه مناسبی برای افرادی که از کمر درد رنج می برند نمی باشد.

در تشک هایی با سفتی متوسط میزان نرمی به حدی است که می تواند بدن را در بر بگیرد و همچنین مقدار سختی به میزانی است که ستون فقرات در حالت استاندارد باشد. از این رو به شما پیشنهاد می کنیم که تشکی با سفتی متوسط خریداری نمایید تا بتوانید خواب راحتی تجربه کنید و صبح با انرژی بیشتری روز خود را آغاز کنید.

چگونه یک تشک مناسب انتخاب کنیم؟

نخستین موردی که هنگام انتخاب یک تشک مناسب باید به آن توجه داشته باشید این است که مشکلاتی مانند کمردرد دارید یا خیر؟ و اینکه عادات خواب شما به چه صورت است و در هنگام خواب بدنتان بیشتر در کدام سمت قرار می گیرد. معمولا افرادی که مشکل کمردرد ندارند و اغلب به پشت یا شکم می خوابند ترجیح می دهند که یک تشک سفت را انتخاب کنند. اما افرادی که دچار کمردرد هستند و یا اینکه بیشتر به بغل می خوابند تشک های نرم را می پسندند.

از دیگر نکاتی که در هنگام خرید تشک باید به آن توجه داشته باشید وزن بدن است. مثلا یک تشک سفت برای یک فرد سنگین وزن معمولا نرم به نظر می رسد اما برای فردی که سبک وزن است سفت و سخت می باشد و باید میزان سفتی تشک به قدری باشد که بدن احساس راحتی داشته باشد. اما پزشکان توصیه می کنند افرادی که وزن متوسط رو به بالا دارند از تشک های سفت استفاده کنند.

به ترجیحات و سلیقه شخصی نیز باید توجه نمود. جدا از اینکه کدام تشک می تواند برای سلامت ستون فقرات شما مناسب باشد اما اگر نتوانید بر روی آن احساس راحتی داشته باشید قطعا خواب خوبی را تجربه نخواهید کرد.

توجه داشته باشید که محصولات متنوعی در بازار وجود دارد اما در میان تمامی محصولات باید تشکی را انتخاب کنید که دارای ترکیب مناسبی از سختی و نرمی باشد. البته هیچ محدودیتی برای شما به عنوان خریدار وجود ندارد و می توانید یک تشک فنری سخت را با رویه ای از فوم نرم انتخاب کنید.